Vaihe 4: Ylläpito

1. Pidä vakauttamisvaiheen ruokavalio takaraivossasi ja koosta kuutena päivänä seitsämästä ruokavaliosi kuten haluat.
2. Pidä mielessä kaikki laihdutusvaiheessa oppimasi hyvät tavat.
3. Muista Proteiini-Torstai (tai tiistai, tai keskiviikko) aina. Siis yksi tiukka proteiinipäivä viikossa.
4. Maailmassasi ei ole enää hissejä tai liukuportaita, sorry.
5. Kolme ruokalusikallista kauraleseitä joka päivä.

Pidä näistä kiinni ja painosi pysyy uusissa, uljaissa numeroissa.