Liikunta ja laihdutus

Tohtori Dukan kirjoittaa potilailleen "liikuntareseptejä". Liikunnaksi hän suosittelee kävelyä. Kävelyn pitäisi olla reipasta, näyteikkunoiden katselua ei lasketa.
Sinun pitäisi kävellä joka päivä:

• 20 minuuttia hyökkäysvaiheessa
• 30 minuuttia pudotusvaiheessa
• 25 minuuttia tasausvaiheessa
• 20 minuuttia ylläpitovaiheessa

Liikuntaa harrastamattomalle kävely tuo varmasti ison muutoksen olotilaan ja aineenvaihduntaa. Minä en ole tänään enkä ollut laihduttamaan lähtiessäni sohvaperuna. Harrastan itämaista ottelulajia, käyn kuntosalilla, tanssimassa, joogassa ja mitä milloinkin. Tiukkoina proteiinipäivinä ja erityisesti dieetin alussa liikunta oli takkuista. Keho tottui uuteen ruokavalioon pikkuhiljaa ja pystyin liikkumaan normaalisti. Koska proteiini pitää nälän loitolla, tuli ongelmaksi ruokamäärän pitäminen riittävänä. Jos kaloreiden saanti tipahtaa liian alas, on kroppa korkeintaan jumissa eikä laihtumista tapahdu.