Hyökkäysvaihe kestää yhdestä kymmeneen päivään. Voit käydä laskemassa Dukanin suosituksen hyökkäysvaiheen kestolle osoitteessa http://www.dukandiet.co.uk/. Dukanin laskuri on hyvä ja realistinen mutta varaudu vastaanottamaan rutkasti mainospostia vierailusi johdosta.
Tässä vaiheessa heität hyvästit hiilareille vähäksi aikaa. Käytössäsi on monipuolinen proteiinibuffa:
- vähärasvaista nautaa tai vasikkaa, paista tai grillaa ilman rasvaa
- sisäelimiä jos sielu sietää
- siipikarjan lihaa, Dukan kehottaa unohtamaan ankat ja hanhet (no juu, niitähän täällä muutenkaan juuri syödä)
- kalaa, kalaa, kalaa, kaikkea kalaa
- äyriäisiä
- vähärasvaisia leikkeleitä kinkusta, kalkkunasta tms. (ääk, lisäaineita! nämä jätin pois)
- kananmunia
- rasvattomia maitotuotteita (rasvattomuudesta voi olla montaa mieltä, hyökkäysvaiheessa välttelin rasvaa minäkin)
- vähintään puolitoista litraa vettä päivässä
- 1½ rkl kauraleseitä
- 20 minuuttia kävelyä päivässä
- kahvia ja teetä voit juoda ja elävöittää proteiinipöytääsi viinietikalla, mausteilla, yrteillä, suolakurkuilla, sitruunalla, suolalla ja sinapilla
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti