Arrrgh ja jee!

Vaihtoehtoviikko on puolessa. Ei ole ikävä proteiinipäiviä, ei. Valmiina eteen kannettu sapuska maistuu hyvin. Viikon treeni- ja ruokasuunnitelma näyttää tältä (pssst. olen 170cm pitkä ja painon kuvittelisin olevan siinä 70 kilon tuntumassa):

Rasvanpolttoviikko

Minulla ei ole erityisen nälkä. Suurimman osan ajasta fiilis on hyvä. Paitsi sitten kun se ei ole. Heia heia -raportti kertoi viime viikolla olleen yhdeksän liikuntatuntia. Eikä olleet nääs mitään löpsyttelytunteja vaan hauskaa ja vaihtelevaa menoa ja meininkiä! Taitaa kalorimäärä jäädä tällä urheilumäärällä liian alhaiseksi. Torstain taekwondopuristuksessa mietin ehtiikö yrjö ennen pyörtymistä. No ei ehtinyt, enkä pyörtynyt mutta paremminkin on mennyt! 

Ja hetkittäin kasvaa pirunsarvet päähän. Tyttäreni (6v) piirsi äidille asteikon: vihreässä päässä hymynaama ja punaisessa päässä ärjyä. Kuulemma punaista pukkaa... SIIS mies, lisää ruokaa!

(Ihan näin meidän kesken: tekee mieli sacherkakkua kermavaahdolla.)

Ruokalista viikolle 3

Täältä löytyy viikon kolme

Ruokalista

Viikon ruokalistan tekeminen

Kuusihenkiseen perheeseeni kuuluu vanhempien lisäksi neljä lasta iältään 18, 17, 14 ja 6. Ajoittain perhe kasvaa tätäkin suuremmaksi tai on vastaavasti kolmihenkinen. Kaikki eivät tietenkään karppaa saati laihduta (turha siis rimputella lastensuojeluun!). Ruokien suunnittelu ja ostaminen vaativat hitusen vaivaa mutta laiska konstit keksii.

Suunnittelen ja ostan viikon ruoat kerralla koska muuhun ei ole aikaa. Pientä täydennystä täytyy toki viikolla hakea. Ostosten teko hoituu puolessa tunnissa, ainakin jos kaikki löytyy yhdestä ja samasta kauppaliikkeestä. Meillä on netissä lista, joka on luettavissa älypuhelimella. Ostokset ovat kahdella palstalla, joista minä otan toisen ja mieheni toisen. Ei meinaan kauaa nokka tuhise ruokaostoksissa tällä tyylillä. Alla olevasta linkistä näet viikon ruoka-/ostoslistan. Samassa dokkarissa on myös viikon ruokaohjeet. Se kokkaa, joka ehtii ja ohjeet on helposti saatavilla.

Viikko 2

Tämän viikon ruokaostokset maksoivat noin 150 euroa. Kunnon kalaa en saanut, joten kuninkaallisesta kalaruoasta tulee rahvaan kalaruokaa.